¿Para qué sirven las vacaciones?

Muchas veces andamos por la vida, sin parar a reflexionar en el valor o sentido que tienen ciertos eventos para nosotros, estamos a punto de empezar las vacaciones, esos meses en donde los niños no tienen colegio, nuestra rutina y plan de vida cambia rotundamente, trayendo momentos inolvidables y también para nosotros como padres, estrés y cansancio. Estando a pocos días de comenzar esta odisea, te cuento

que existen diferentes investigaciones y estudios que pueden cambiar tu perspectiva sobre estos meses, ¿sabías que las vacaciones no son solo un evento más en el calendario?

Las vacaciones juegan un papel importantísimo en nuestras vidas, tienen un alto impacto en el desarrollo de nuestros hijos, e inciden de forma directa en el sistema familiar. Durante las vacaciones:

• Vivimos experiencias comunes, que fortalecen la identidad familiar, dando con ello un sentido de pertenencia, que incide directamente en la seguridad del niño.

• Las experiencias vividas se transforman en una maleta de recuerdos que nos acompañará durante toda la vida, y servirán en el futuro de cada miembro de la familia, como una base que nos da estabilidad emocional y como un colchón en tiempos adversos.

• Salimos de la rutina, y con ello podemos descubrir nuevas fortalezas y cualidades en nuestros hijos, y ellos a su vez en nosotros. Conociéndonos mejor fortalecemos nuestros lazos.

• La mayor parte de los temas de conversación en nuestra familia son acerca de nuestra rutina, tareas y vida diaria. El cambio de ambiente propicia nuevos temas de conversación, abriendo puentes de comunicación, en donde se facilita la expresión emocional.

• El tiempo libre propicia el contacto con el arte, la música y la naturaleza, este contacto nos libera del estrés, nos centra en el presente y permite conectarnos con nosotros mismos.

• El cambio de ambiente, la visita a nuevos lugares, la convivencia con gente distinta, son terrenos fértiles para el desarrollo de nuevas herramientas sociales en los niños.

Estos son solo algunos de los ámbitos en donde las vacaciones pueden aportarnos grandes cosas, saberlo nos ayuda a vivirlas con un sentido distinto e inspirador.

Para que estas experiencias puedan darse de la mejor manera, Switch te sugiere que durante las vacaciones:

• Seas flexible en el orden, los horarios, recuerda que la dinámica familiar no funciona como en la vida diaria. Suelta el cuerpo y deja pasar los pequeños incidentes, siendo flexible podrás generar un ambiente armónico.

• Respeta los horarios de comida y sueño, de tus hijos. Aun cuando las vacaciones nos liberan de la rutina y de los horarios rígidos es importante que los niños tengan cubiertas sus necesidades básicas. Planear y respetar estos horarios aseguran un mejor humor en los niños, te dejan tiempo libre, y aminoran los roces entre la familia.

• Limita el tiempo de uso de los dispositivos electrónicos. Recuerda que para poder vivir experiencias comunes, tener conversaciones, almacenar momentos felices y fortalecer lazos es necesario vernos a la cara, esto solo es posible si hacemos a un lado las pantallas. Fija horarios para el uso de los dispositivos, al despertar y después de comer, pueden ser útiles distractores. Guárdalos después, recuerda que para conectar como familia, hay que desconectar los dispositivos.

• Libérate de querer hacer planes todo el día. Vivimos en una ciudad que nos demanda un gran número de actividades y hemos perdido el “arte de no hacer nada”, sintiéndonos culpables cuando no tenemos una actividad a donde correr. El no hacer nada, baja los niveles de estrés, nos permite vivir el presente, propicia en los niños la creatividad y la fantasía y abre el espacio para la reflexión.

• Involucra al niño en la planeación de actividades o tareas del hogar. Poner la mesa, empacar el lunch, preparar la botana, etc; son pequeñas actividades en donde tu hijo adquiere una habilidad, hace algo para la familia, se entretiene, y se siente útil, orgulloso y reconocido por su trabajo.

El proceso del divorcio

El divorcio de los padres implica un cambio fuerte en la vida de los niños. Los primeros meses después de la separación, se da un proceso de ajuste en toda la estructura de la familia, que muchas veces trae consigo estrés y fuertes emociones en cada uno. El acompañamiento a tus hijos en este proceso es vital, y para ello es indispensable que tu estés sano.

Aún cuando estés experimentando sentimientos dolorosos, y te encuentres bajo una situación estresante, puedes poner medios que ayudan a enfrentar esta situación de una mejor manera. El cuidado de tu salud física es algo que puedes controlar: la alimentación, el ejercicio, los horarios de sueño y descanso te darán la energía necesaria y te mantendrán sano para poder enfrentar los desafíos que tus hijos presentan.

Para muchos adultos, la presión experimentada en esta situación puede exagerar la forma de reaccionar ante temas relacionados con la custodia, el reparto de propiedades y los asuntos financieros, sacando el lado más hostil de la persona. Encontrar formas de combatir el estrés, cuidando la salud física y emocional, te ayuda a centrarte, aumentando la posibilidad de ser más asertivo al reaccionar y tomar desiciones.

¿Cómo acompañar a tu hijo en este proceso?

• Prepárate para contestar preguntas como estas: ¿Con quién voy a vivir?, ¿Dónde vivirá cada uno de mis padres?, ¿Dónde pasaré las vacaciones y los días de fiesta?, ¿Podré seguir viendo a mis amigos?, ¿Tendré que cambiar de colegio?, ¿Podré seguir practicando mis actividades favoritas?. Preparate para contestar de forma clara y sincera, proporcionando la información que el niño requiere, esta información lo hará sentirse seguro.

• Valida sus sentimientos. Es importante animar a tu hijo a expresarse antes de ofrecerle otras formas para sentirse mejor. Permite que el niño sepa que también está bien estar contento, aliviado o emocionado sobre el futuro. Los niños necesitan saber que sus sentimientos son importantes y que ambos padres los tomarán en serio.

• Ayúdele a expresar sus sentimientos con palabras. El comportamiento de un niño puede darte pistas sobre los sentimientos que está experimentando. Prueba decirle: "Parece que estás triste en este momento. ¿Sabes qué es lo que te pone tan triste?". Escucha atentamente sus respuestas, incluso si te resulte difícil oír lo que tiene que decir.

• Ofrécele tu apoyo. Pregúntale: "¿Qué crees que te ayudaría a sentirte mejor?". Tal vez no se le ocurra nada en concreto, pero puedes proponerle algunas ideas: sentarse un rato los dos juntos, dar un paseo o abrazar a su peluche favorito. Los niños agradecerán enormemente la posibilidad de llamar por teléfono a su papá, o hacer un dibujo para dárselo a su mamá cuando vuelva a casa al final del día.

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• La coherencia y la rutina pueden ayudar mucho a ofrecer la sensación de comodidad y. seguridad que necesita tu familia, durante este importante cambio. Intenta hacer los menos cambios posibles.

• Respeta los acuerdos estipulados para la vista del padre que no vive en casa. Recuerda que tu hijo necesita de ambos, y que en este momento de crisis es indispensable que sienta el amor incondicional de sus dos padres. Un cambio en estas visitas puede ser interpretado por el niño como un abandono. La responsabilidad de ambos en este aspecto es crucial.

Recuerda que en este periodo crítico, es determinante para tus hijos la manera en que tu narras la historia del divorcio, esa historia es tambien la historia de su vida, y aún siendo un momento doloroso, puedes al hablar con ellos, recuperar las historias bonitas de su nacimiento y de su infancia, hablar de esta separación desde un lugar libre de odio y de culpas, y planetarles la esperanza en un futuro que no desaparece con la separación.

Recuerda que en la vida, lo importante no es lo que nos pasa, sino como reaccionamos ante ello, tus hijos pueden sacar de esta experiencia, grandes aprendizajes si los acompañas de manera asertiva en este proceso.

Me voy a divorciar, ¿Cómo doy a mis hijos la noticia?

No existe una manera fácil de dar esta noticia, pero prepararte para ello es crucial, y puede ayudarte a ser más asertivo, así como a tener cierto control sobre la situación.

Antes de dar la noticia:

• Acordar juntos los cambios inmediatos que habrá en la rutina familiar, ¿Dónde vivirán los niños?, ¿Quién vivirá con ellos?, ¿Cuándo verán al padre que no vive en casa?, etc. 

• Estos acuerdos deberán cumplirse. Nuestra experiencia en Switch nos ha mostrado que los cambios y la falta del cumplimento en estos acuerdos, afecta directamentela estabilidad y la seguridad de los niños, siendo interpretado como un abandono. Es responsabilidad de ambos padres cumplir con estos acuerdos.

• Cuando estés seguro de tus planes, habla con tus hijos sobre la decisión de separarse. Es importante que ambos padres estén presentes durante esta conversación. 

• Probablemente estas experimentando sentimientos de culpa, enfado o remordimiento, durante la conversación con tus hijos debes concientizarlos y hacerlos a un lado. 

• Practicar juntos la forma en que darán la noticia, puede evitar que se enfaden o alteren durante la plática.

Al dar la noticia:

• Cada persona reacciona de diferente manera ante una situación de crisis, por lo que debes de estar preparadopara enfrentar los sentimientos de culpa, enojo, frustración, tristeza y miedo en cada uno de tus hijos. 

• La mayoría de los niños se sienten culpables del divorcio de sus padres, por lo cual debes de asegurarte transmitir un mensaje fundamental: “lo que ha ocurridoes un asunto únicamente entre su mamá y su papá, él no es en absoluto culpable de lo ocurrido”. Esta afirmación debe ser repetida y clara para tranquilizar al niño, sin importar la edad que tenga. 

• La conversación sobre el divorcio debe adaptarse a la edad, grado de madurez y temperamento del niño. Si tu hijo es muy pequeño, lo mejor es explicárselo con palabras sencillas. Podrían decirle algo como: "Papá y mamá van a vivir en casas diferentes para que no peleen tanto, pero los dos te queremos mucho."

• El divorcio de los padres tiene un fuerte impacto en la familia, este impacto permea todas las áreas de la vida de tus hijos. Informa a tu hijo para que esté preparado sobre los cambios inmediatos que va a tener en su vidacotidiana. Estos cambios muchas veces generan angustia en los niños, y es crucial en su seguridad saber qué va a pasar. 

• Recuerda que los hijos no necesitan conocer todos los motivos que hay detrás del divorcio (sobre todo, si eso implica culpar a uno de sus padres). Basta con que entiendan, que es lo que va a cambiar en su vida cotidiana. 

• No todos los niños reaccionan de forma inmediata. Hazle saber a tu hijo que eso también es normal y dile que habrá otros momentos para hablar sobre el tema cuando él esté preparado. Algunos niños, tratan de complacer a sus padres actuando como si no pasara nada, o intentando inhibir cualquier sentimiento negativo, afirmando que no están enfadados ni tristes por la noticia. 

• A veces, el estrés se manifiesta de otras formas: en los estudios, con los amigos, en los cambios de apetito, en la forma de comportarse o en los patrones de sueño, es importante estar pendiente de ello.

Ten presente los siguientes puntos:

• Mantén los conflictos, peleas y discusiones acaloradas, así como los comentarios sobre los aspectos legales del divorcio, fuera de tu casa. 

• Intenta modificar al mínimo las rutinas cotidianas del niño.

• Aun cuando sientas enojo hacia tu expareja, intenta no criticarlo, despreciarlo, o echarle la culpa delante de tus hijos. Tu espacio de expresión debe ser en conversaciones con amigos o en sesiones de terapia.

• Asegúrate de que ambos padres sigan involucrados en la vida del niño. Planea y facilita nuevas formas de convivencia. Es importante que el niño tenga claro que el amor que le tiene cada uno, es incondicional y no se modifica con la separación de los padres. 

• La mayoría de los adultos que atraviesan un proceso de separación y divorcio necesitan apoyo de amigos, profesionales de la salud mental, religiosos y parientes. No busques apoyo en tu hijo, incluso aunque esté dispuesto a ofrecértelo.

Recuerda que de las crisis también se aprenden cosas valiosas, y a pesar de todos los inconvenientes de la separación, esta es una oportunidad de crecimiento para ti y para tus hijos, con la cual  en un futuro, estarán más preparados para afrontar los cambios que les traiga la vida, volviéndose más flexibles, adaptables y tolerantes.

FOCOS ROJOS: SÍNTOMAS DE ALERTA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES.

El desarrollo en los niños y adolescentes puede tener épocas de crisis y grandes cambios que son esperados y normales, dentro de las etapas de desarrollo. El conocer y estar informado sobre la etapa de desarrollo en la que se encuentra tu hijo, puede ayudarte a acompañarlo de una mejor manera, a comprender sus inquietudes y sus emociones, a saber, que esperar de él y fijar metas a corto plazo que lo apoyen en este desarrollo.

Sin embargo, existen ocasiones en donde nuestros hijos atraviesan por una crisis más profunda, como padres tenemos que estar preparados y alertas ante cualquier síntoma que se escape de la normalidad para poder ayudar, y brindar las herramientas necesarias a nuestros hijos en caso de crisis mayor.

Síntomas de alerta:

1. Cambios importantes en la alimentación (baja o aumento de apetito).

2. Sueño.

El sueño y la alimentación son dos necesidades básicas de todo ser humano. Cualquier cambio en estas dos necesidades nos habla de un conflicto médico, físico o psicológico. Si notas un cambio en estos dos aspectos es necesario acudir al médico.

3. Aislamiento y problemas para relacionarse.  

4. Bajo rendimiento escolar. Un cambio drástico en el rendimiento escolar de tu hijo puede también ser un indicio de que puede estar teniendo un problema en otro ámbito, que no sea necesariamente el académico.  

5. Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.  

6. Conductas agresivas desproporcionadas para la situación. 

7. Cambios bruscos en el estado de ánimo.

8. Descuido de la imagen personal.

9. Regresiones a etapas de desarrollo anteriores (Ej.: esfínteres, hablar como chiquito.)

Si aparecen varios de estos síntomas en tu hijo considéralo una alerta y contacta a un profesional, la prevención es crucial.

Desafíos de ser mamá

¡Ser mamá es el regalo más grande que existe en el mundo! No hay otra experiencia que pueda equipararse al amor, la alegría, la compañía y el aprendizaje que nos da un hijo.

Pero también es un reto gigantesco, que muchas veces nos asusta y paraliza. 

Hay tantas cosas que dependen de nosotros... y tantas otras con las que queremos cumplir...hijos felices, inteligentes,obedientes, deportistas, intelectuales, generosos, aplicados, sociables, líderes y muchas más.

Estas expectativas que hemos construido en el mundo actual,convierten a la maternidad en un reto enorme que requiere cada segundo de nuestra vida, de nuestra energía y ante loscuales nos sentimos muchas veces abrumadas, enojadas, con culpa por  no haber  cumplido con los requerimientos puestos por nosotras mismas y por la sociedad. 

Hemos convertido la maternidad en una labor titánica hacia la perfección, y en el camino nos hemos olvidado de los tesoros que realmente merecen la pena. 

Te invito en este mes de mayo, a que escapes a estos mil requerimientos, y conectes con tu interior, y desde elcorazón, te replantees esta increíble y única hazaña en tu vida que es la maternidad.

Escúchate, recupera tu voz, dejando un rato cada día para lo que te gusta hacer, esto renovará tu energía al estar con tus hijos. 

Acéptate cómo eres, la increíble única mamá que tienen tus hijos. 

Busca balancear las diferentes áreas de tu vida, amigas, pareja, salud; son indispensables para una mente sana y por lo tanto para una mamá dispuesta y activa. 

Se flexible, la vida está llena de accidentes y desperfectos que no podemos controlar.

¡¡¡¡Quítate la culpa!!!!

Y sobre todo fluye y goza este gran regalo, una mamá feliz,tendrá hijos felices.